SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

18 nad

  • atraMento - DT

    Post
    Ladies SFD

    Kolejne tyły do nadrobienia. Przyznam, ze bardzo kiepsko funkcjonuję, za mało snu za mało regeneracji. Pół królestwa i córke za żonę ( syna tez mam jakby co) temu kto zna jakiś magiczny sposób na głeboki sen ( z wyłaczeniem narkozy). Trening siłowy odstawiłam na jakiś czas z resztą i tak ostatkiem sił dałam się wciągnąć w przedświąteczne [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-28 22:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pasuje. Staram się rozciągać i ścięgno achillesa i dwugłowe, jak robie mc na prostych to już jest lepiej z dwugłowym, ale ścięgno dalej nie tak jak powinno, ale pracuję nad tym ciągle. W Boxach tak myślałem, żeby siadać jak na kibelek, to bardziej wypięta dupa będzie i powinno być już dobrze. Dałem podkładki, bo po rogrzewce jak wstawałem [...]

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-03 18:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na pewno dużo zależy od białka i rodzaju makaronu (ja używam z pszenicy durum) TRENING B6 A więc był to ostatni trening już i było miło, tylko te ciężary, ale będę nad nimi pracował, jeszcze nogi nie ma tragedii ale góra to porażka, może to i wina kontuzji barku która miałem ze 3 lata temu i przypominała się ze 2 lata, teraz się biorę [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-20 11:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jej poziom uznawany jest za diagnostyczny wskaźnik szybkości degradacji tkanki łącznej (gł. kości). Wzrasta on w takich patologiach jak: choroba Pageta, pierwotna i wtórna nadczynność przytarczyc / tarczycy / kory nadnerczy, przerzuty nowotworowe do kości oraz w osteoporozie. j) Arginina (Arg, R) jest generalnie endogenna, choć [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4342 Data: 2009-10-21 12:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No nic posiedzę nad tym jeszcze trochę i jakoś to spróbuję ogarnąć. Najwyżej zacznę jeść sery i jajka i znając mnie będę za 2 dni wysypana od nadmiaru białka. Jestem pewna, że 120g białka codziennie mi zaszkodzi. Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-21 18:23:25 Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-21 18:24:10 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 11643 Data: 2012-07-21 18:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    B. 1a. Unoszenie hantli na bok 5/5/5×16/4×6/3×6 1b. Face pull 16/16/16/16×12 2. Wyciskanie sztangi stojac nad głowę 20×10/20×8/18/14×15 3a. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brody leząc na ziemi Guma 3b. Unoszenie talerza w przód stojąc biodra oparte o ścianę 5/5/5/5 4. Unoszenie na bok z linka wyciągu dolnego jednorącz Na pusto 5a. [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-05 20:36:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 5/5/5×16/4×6/3×7 5/5/5×15/4×6/3×6 5/5/5×16/4×6/3×7 ... 5/5/5×16/4×6/3×6 1b. Face pull 16/16/16/16 16/16/16/16 16/16/16/16 ... 16/16/16/16×12 2. Wyciskanie sztangi stojac nad głowę 20/20/20×8//15×15 20/20×9/19×7//15×15 19/19/19×10//15×15 ... 20×10/20×8/18/14×15 3a. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brody leząc na ziemi Guma Guma Guma [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-09 22:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] siłownia 5/5/5×15/4×6/3×5 ... 5/5/5×16/4×6/3×6 1b. Face pull 14/14/14/14 15/15/15/15 inna siłownia 14/14/14/14 ... 16/16/16/16×12 2. Wyciskanie sztangi stojac nad głowę 19/19/19//15 20/20×8/20×7//15×15inna siłownia 19/19/19//15×15 ... 20×10/20×8/18/14×15 3a. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brody leząc na ziemi Guma [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-04 10:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 5/5/5//3×12/2×19inna siłownia ... 5/5/5×16/4×6/3×6 1b. Face pull 14/14/14/16 14/14/14/14 15/15/15/15 inna siłownia ... 16/16/16/16×12 2. Wyciskanie sztangi stojac nad głowę 20/20/20//17 19/19/19//15 20/20×8/20×7//15×15inna siłownia ... 20×10/20×8/18/14×15 3a. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brody leząc na ziemi Guma fioletowa [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-11 10:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 5/5/5×17//4×6/3×6 5/5/5×15//4×6/3×6 ... 5/5/5×16/4×6/3×6 1b. Face pull 16/16/16/16 14/14/14/16 14/14/14/14 ... 16/16/16/16×12 2. Wyciskanie sztangi stojac nad głowę 20/20/20//17 20/20/20//17 19/19/19//15 ... 20×10/20×8/18/14×15 3a. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brody leząc na ziemi Guma fioletowa Guma fioletowa Guma [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-18 10:56:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 5/5/5×15//4×6/3×6 5/5/5×17//4×6/3×6 ... 5/5/5×16/4×6/3×6 1b. Face pull 16/16/16/16 16/16/16/16 14/14/14/16 ... 16/16/16/16×12 2. Wyciskanie sztangi stojac nad głowę 20/20/20×8//15 20/20/20//17 20/20/20//17 ... 20×10/20×8/18/14×15 3a. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brody leząc na ziemi Guma fioletowa Guma fioletowa Guma [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-26 15:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 5/5/5×16//4×6/3×6 5/5/5×15//4×6/3×6 ... 5/5/5×16/4×6/3×6 1b. Face pull 16/16/16/16 16/16/16/16 16/16/16/16 ... 16/16/16/16×12 2. Wyciskanie sztangi stojac nad głowę 20/20/20//16 20/20/20×8//15 20/20/20//17 ... 20×10/20×8/18/14×15 3a. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brody leząc na ziemi Guma fioletowa Guma fioletowa Guma [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-01 10:58:49 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 16kg/18/20/20 Uginanie przedramion jednorącz na wyciągu 18/18/18 Uginanie przedramion na modlitewniku 30kg/30/30 uginanie francuzkie 30kg/40/45/50 prostowanie ramion nad głową ze sznurem 32/32/32/32/32 30min cardio /SFD/Images/2015/8/18/4919eea7c8c246d29c9c47ac3225060f.jpg /SFD/Images/2015/8/18/799367c612b44af1a2c3a77c987b496b.jpg Po [...]

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-19 13:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciężko, ale nie czuje zmęczenia. Niestety nie mamy ginekologa. Już rozmawiałam o tym z instruktorem. Ćwiczenie nr 8 Długo będzie męczące to ćwiczenie. Tą część czworogłowego nad kolanem mam strasznie słabą. Ćwiczenie nr 9, 10, 11 i 13 Pozostaje czekać na postępy. Ćwiczenie nr 12. Mam tu pewną wątpliwość. Po tylu ćwiczeniach na ręce, bardziej [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-29 22:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z siebie to raczej nie. %-) Podobnie mam problem z czworogłowym uda, w części dolnej przy kolanach. Spinning zero problemów. Wsiadam na zwykły rower i nie mogę podjechać nad byle jaką górkę. Kolana mam zdrowe. A i jak zaczęłam jeździć regularnie, to problem się zmniejszał. Tylko niestety po zimie wrócił. Po treningu jestem zadowolona. Prawie [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-03 20:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] GOJI BIO 55 g Tabliczka czekolady została wykonana ręcznie z surowych, nieprażonych ziaren kakaowca najszlachetniejszego gatunku - Criollo. Dzięki starannemu zmieleniu i ponad 60-godzinnemu tzw. konszowaniu w temp. poniżej 45 st.C zachowuje pełną wartość antyoksydacyjną oraz bogactwo makro- i mikroelementów. Odparowany nektar z palmy kokosowej [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-17 20:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] u siebie szczeline na brzuchu. Nie jest wielka. Ma szerokość palca. Głębokość może około 0,5. Ciężko mi powiedzieć dokładnie. Podobna wielkość jest zarówno pod pępkiem jak i nad pępkiem. Około 3 cm w górę i w dół. Wcześniej sprawdzałam i nie wyczułam, ale chyba źle sprawdzałam. W ciaży miałam taki brzuch że z powodzeniem mogłam uchodzić za ciąże [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-22 21:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki dziewczyny. Ciągle się tylko zastanawiam nad moimi łydkami. Wiem, że każdy jest inny, ale porównując siebie do was (wiem nie powinnam }:-( ). Są zupełnie inne. Drugich takich nie widziałam jeszcze ;-). Nie powiem trochę mnie to martwi. DZIEŃ 26.03.2012 – PONIEDZIAŁEK (35 DZIEŃ) Dziś zamiast aerobów, 1,5 godzinny spacer z małym (znaczy [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-26 20:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dysponujących pot꿬niejszymi i lepszymi jakościowo mięśniami, nie został ostatnio zdyskwalifikowany żaden z czołowych kulturystów. Odpowiedź na pytanie, czy profesjonaliści zawdzięczają tę przewagę nad amatorami jedynie większemu talentowi i solidniejszemu treningowi, pozostawiam lepiej zorientowanym... art. autorstwa Roberta Krzaka.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7785 Data: 2005-04-30 15:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] https://youtu.be/zHmnoFJ-99k W rdl progres, wcześniej 60kg szło tylko na 6x a teraz na 8x :-D Pompki spokojnie, raczej jako rehabilitacja i praca nad pozycją. Zwis na kulkach z obciążeniem, żeby chwyt wzmacniać. Chciałam 4kg, ale nie ma takich małych kettli ;-) https://youtu.be/Wf3QLbH_NYI Później barki, wykroki i zwis [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-18 19:27:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)