Kolejne tyły do nadrobienia. Przyznam, ze bardzo kiepsko funkcjonuję, za mało snu za mało regeneracji. Pół królestwa i córke za żonę ( syna tez mam jakby co) temu kto zna jakiś magiczny sposób na głeboki sen ( z wyłaczeniem narkozy). Trening siłowy odstawiłam na jakiś czas z resztą i tak ostatkiem sił dałam się wciągnąć w przedświąteczne [...]
[...] pasuje. Staram się rozciągać i ścięgno achillesa i dwugłowe, jak robie mc na prostych to już jest lepiej z dwugłowym, ale ścięgno dalej nie tak jak powinno, ale pracuję nad tym ciągle. W Boxach tak myślałem, żeby siadać jak na kibelek, to bardziej wypięta dupa będzie i powinno być już dobrze. Dałem podkładki, bo po rogrzewce jak wstawałem [...]
[...] na pewno dużo zależy od białka i rodzaju makaronu (ja używam z pszenicy durum) TRENING B6 A więc był to ostatni trening już i było miło, tylko te ciężary, ale będę nad nimi pracował, jeszcze nogi nie ma tragedii ale góra to porażka, może to i wina kontuzji barku która miałem ze 3 lata temu i przypominała się ze 2 lata, teraz się biorę [...]
[...] jej poziom uznawany jest za diagnostyczny wskaźnik szybkości degradacji tkanki łącznej (gł. kości). Wzrasta on w takich patologiach jak: choroba Pageta, pierwotna i wtórna nadczynność przytarczyc / tarczycy / kory nadnerczy, przerzuty nowotworowe do kości oraz w osteoporozie. j) Arginina (Arg, R) jest generalnie endogenna, choć [...]
No nic posiedzę nad tym jeszcze trochę i jakoś to spróbuję ogarnąć. Najwyżej zacznę jeść sery i jajka i znając mnie będę za 2 dni wysypana od nadmiaru białka. Jestem pewna, że 120g białka codziennie mi zaszkodzi. Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-21 18:23:25 Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-21 18:24:10 Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
B. 1a. Unoszenie hantli na bok 5/5/5×16/4×6/3×6 1b. Face pull 16/16/16/16×12 2. Wyciskanie sztangi stojac nad głowę 20×10/20×8/18/14×15 3a. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brody leząc na ziemi Guma 3b. Unoszenie talerza w przód stojąc biodra oparte o ścianę 5/5/5/5 4. Unoszenie na bok z linka wyciągu dolnego jednorącz Na pusto 5a. [...]
[...] ciężko, ale nie czuje zmęczenia. Niestety nie mamy ginekologa. Już rozmawiałam o tym z instruktorem. Ćwiczenie nr 8 Długo będzie męczące to ćwiczenie. Tą część czworogłowego nad kolanem mam strasznie słabą. Ćwiczenie nr 9, 10, 11 i 13 Pozostaje czekać na postępy. Ćwiczenie nr 12. Mam tu pewną wątpliwość. Po tylu ćwiczeniach na ręce, bardziej [...]
[...] z siebie to raczej nie. %-) Podobnie mam problem z czworogłowym uda, w części dolnej przy kolanach. Spinning zero problemów. Wsiadam na zwykły rower i nie mogę podjechać nad byle jaką górkę. Kolana mam zdrowe. A i jak zaczęłam jeździć regularnie, to problem się zmniejszał. Tylko niestety po zimie wrócił. Po treningu jestem zadowolona. Prawie [...]
[...] GOJI BIO 55 g Tabliczka czekolady została wykonana ręcznie z surowych, nieprażonych ziaren kakaowca najszlachetniejszego gatunku - Criollo. Dzięki starannemu zmieleniu i ponad 60-godzinnemu tzw. konszowaniu w temp. poniżej 45 st.C zachowuje pełną wartość antyoksydacyjną oraz bogactwo makro- i mikroelementów. Odparowany nektar z palmy kokosowej [...]
[...] u siebie szczeline na brzuchu. Nie jest wielka. Ma szerokość palca. Głębokość może około 0,5. Ciężko mi powiedzieć dokładnie. Podobna wielkość jest zarówno pod pępkiem jak i nad pępkiem. Około 3 cm w górę i w dół. Wcześniej sprawdzałam i nie wyczułam, ale chyba źle sprawdzałam. W ciaży miałam taki brzuch że z powodzeniem mogłam uchodzić za ciąże [...]
Dzięki dziewczyny. Ciągle się tylko zastanawiam nad moimi łydkami. Wiem, że każdy jest inny, ale porównując siebie do was (wiem nie powinnam }:-( ). Są zupełnie inne. Drugich takich nie widziałam jeszcze ;-). Nie powiem trochę mnie to martwi. DZIEŃ 26.03.2012 – PONIEDZIAŁEK (35 DZIEŃ) Dziś zamiast aerobów, 1,5 godzinny spacer z małym (znaczy [...]
[...] dysponujących pot꿬niejszymi i lepszymi jakościowo mięśniami, nie został ostatnio zdyskwalifikowany żaden z czołowych kulturystów. Odpowiedź na pytanie, czy profesjonaliści zawdzięczają tę przewagę nad amatorami jedynie większemu talentowi i solidniejszemu treningowi, pozostawiam lepiej zorientowanym... art. autorstwa Roberta Krzaka.
[...] https://youtu.be/zHmnoFJ-99k W rdl progres, wcześniej 60kg szło tylko na 6x a teraz na 8x :-D Pompki spokojnie, raczej jako rehabilitacja i praca nad pozycją. Zwis na kulkach z obciążeniem, żeby chwyt wzmacniać. Chciałam 4kg, ale nie ma takich małych kettli ;-) https://youtu.be/Wf3QLbH_NYI Później barki, wykroki i zwis [...]